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Cuidado com a mochila

04.03.2010

A mochila é a peça mais usada pelas crianças na hora de levar o que precisam para a escola. Mas é preciso ter cuidado, muito peso pode significar problemas futuros para a coluna do seu filho.

São cadernos, livros, lápis de cor, canetas, mais cadernos, o lanche, a gente nem nota, mas a mochila vai ficando cada vez mais cheia. Médicos recomendam que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da criança. Caso a mochila exceda esse limite, a criança será obrigada a fazer um esforço maior do que ela pode suportar, causando transtornos como dores e estresse muscular.

É importante observar também a forma como a criança carrega a mochila, deve-se evitar o uso com uma alça só pois o peso pode sobrecarregar um dos ombros, ao usar corretamente o peso se distrubuirá na região central mediana do corpo. A bolsa nunca deve ultrapassar 10 cm abaixo da região da cintura.

Observe também se as alças estão ajustadas para a altura da criança, isso  previne esforços musculares, evitando assim futuras lesões. Sempre é bom conferir o que a criança leva na pasta e se isso é realmente necessário.

E se a mochila for de rodinha? Tem algum problema? Até o uso das mochilas de rodinha deve ser observado. Nesse caso a alça da mochila deve ter uma altura apropriada de modo que a criança fique com a coluna reta ao puxar a mochila.

Fonte da imagem: http://blog.mlive.com/

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Gravidez confortável

03.03.2010

Eu não tenho filhos, nem estou grávida, mas pelo que sei as grávidas sofrem muito com náuseas, alterações hormonais, pés inchados entre outros sintomas descorfortáveis. A gente cresce ouvindo que vômitos aparentemente sem causa podem ser sinais de que a moça vai ser mamãe. Tem que diga que as náuseas são de natureza psicológica. Se são ou não eu não sei, mas que é desconfortável enjoar por qualquer motivo, isso com certeza é.

Médicos e educadores físicos sugerem que as grávidas pratiquem exercícios físicos, que além de previnirem o ganho excessivo de peso, o que é comum na gravidez, podem diminuir os efeitos "colaterais" pelos quais as grávidas passam. Mas é aconselhável que a grávida comece se exercitar após o 4 mês, isso porque até o terceiro mês os riscos são maiores. Agora se ela já praticava exercícios e o médico deixar é comum a prática de exercícios até (quase) o final da gestação.

Mas não pense que todo o tipo de exercício está liberado, ok? A maioria das atividades permitidas são de pouco impacto, como alongamentos natação e hidroginástica, sempre com o acompanhamento de um profissional.

Os exercícios aumentam a flexibilidade da mamãe e diminuem as típicas dificuldades intestinais.

As atividades na água ajudam na recuperação da mulher após o parto, além de proporcionar o relaxamento físico e mental aumentando assim o vínculo da mamãe com o bebê, sem contar que aumenta a autoestima, o que é fundamental nessa época onde as mulheres se tornam tão sensíveis.

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Doenças de pele: Urticária

12.02.2010

Um dia durante uma caminhada senti minha pele coçar muito, quando cheguei em casa notei que surgiram machas vermelhas e com um pouco de relevo pelo corpo. Dias depois fui ao dermatologista que me examinou e explicou que aquilo que eu tinha era urticária.

Urticária? Certo, mas o que é isso?

Cerca de 15 a 20% da população sofrem com a urticária em alguma época da vida, nãi importa a idade, mas a maior parte do grupo é composta por jovens adultos.
Os fatores desencadeantes são bem variadosos mais comuns são medicamentos, alimentos com conservantes, substâncias inaladas (perfumes, poeira, inseticidas, desodorantes...), infecções e agentes físicos (frio, calor ou pressão).
No meu caso o calor é o inimigo.

No momento de uma crise algumas células presentes na nossa pele liberam substâncias químicas responsáveis pelos sintomas, entre essas substâncias está a histamina.

Quando eu soube do problema perguntei ao médico o que eu deveria fazer para me "curar". Infelizmente a Urtícária não tem cura, ela pode ir e vir, depende da pessoa. O melhor mesmo é evitar o fator que desencadeia as crises.
Existem casos onde a urticária prejudica a respiração obrigando a administração medicamentos Anti-histamínicos.

Veja mais sobre o assunto aqui.

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Cólicas, acabe com elas.

05.02.2010

Cerca de 50% das mulheres em idade fértil sofrem mensalmente com desconfortáveis cólicas mentruais, a chamada dismenorréia (palavra derivada do grego que significa menstrução difícil).
Muitas dessas ficam impossibilitadas de realizar suas atividades diárias devido as fortes dores.

Além dos analgésicos que servem como nossos aliados nesses dias, é possível amenizar essas dores com receitas caseiras, sabe aquela dica da vovó?

Pois é, para começar, prepare um chá quente(menta ou camomila). A bolsa de água quente pode contribuir na diminuição das cólicas, umas vez que relaxa a musculatura da região abdominal. Não tem uma bolsa dessas? Então experimente esquentar uma toalha com o ferro de passar e deixar sobre a região. Outra opção é tomar um banho quente.

Exercícios físicos aumentam o fluxo de sangue e estimulam a produção de substâncias que diminuem a dor, então se as dores permitirem caminhe ou faça exercícios leves como alongamento, yoga, ou andar de bicicleta.

Evite consumir gordura animal, laticínios e ovos. Prefira uma salada de agrião(rica em cálcio e magnésio) ou frutas como o abacaxi que repõe sais minerais e vitaminas. Repouse e evite situações que possam estressar você.

Agora se as dores forem fortes ou persistirem o melhor mesmo é procurar um médico. Porque dor e qualidade de vida não combinam, não é mesmo?

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Bolhas nos pés, como tratar?

30.01.2010

Hoje você resolveu usar aquele sapato lindo que você comprou semana passada e que estava aguardando a estreia? Ok. Algumas horas depois de vestir o sapato você sente que algo está incomodando, são bolhas. E agora?

Confesso que tenho pés muito sensíveis e que volta e meia preciso abrir mão de alguns calçados até que o pé se recupere do estrago feito por outro. As áreas mais afetadas costumam ser o calcanhar e os dedos dos pés.

As bolhas surgem através do atrito da pele com o calçado. Sapatos muito apertados ou largos demais costumam estimular o surgimento delas.

Diferente do que eu sempre pensei, o melhor a fazer não é estourá-la e sim proteger a área com curativos, evitando-se assim possíveis infecções. Caso a bolha se rompa sozinha retire a pele que a cobre e higienize a área 2 vezes ao dia com sabão antibacteriano, para acelerar a cicatrização utilize uma pomada antibiótica e cubra com curativo.

Caso a bolha aparente infecção procure um médico.

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Amizade sincera

22.01.2010

Desde pequena ouvia dizer que o cão é melhor amigo do homem, e hoje acredito plenamente nisso.  Infelizmente o homem não pode ser considerado o melhor amigo do cão.Todos os dias muitos animais são abandonados por aqueles que um dia o adotaram, aqueles que deveriam lhe dar alimento, abrigo e carinho.

Resolvi escrever sobre esse assunto pois estamos no período do ano onde o número de abandonos cresce devido as férias. O dono quer viajar e não tem onde deixar o bichinho, então acaba largando na rua.

Quem não gosta de cachorro talvez não entenda a minha opinião, mas acredito que tudo é questão de responsabilidade. Ao adotar um animal, seja qualquer tipo de animal , a pessoa deve estar ciente de que esse animal viverá por muitos anos e durante esse tempo ele dependerá somente do seu dono. Ou seja, se a pessoa não quer cuidar, que não adote, não compre, não tenha animais, certo?

Agora se você quer um amigo e pretende cuidar dele, parabéns! Além de dar carinho você receberá muito, muito em troca. Sabe aqueles dias que a gente tá chateada, quando não quer falar com ninguém?  É nesses dias que você vai ver a maravilhosa experiência que é ter um cão.

Você pode estar de mal com a vida e lá vem o "totó" todo simpático abanando o rabinho, com o olhar interrogativo, pedindo carinho. Para eles todo dia é dia de ser feliz, mesmo que você tenha gritado com ele por ter feito xixi no tapete.

Não importa o que você faça, quanto dinheiro você tem, quem você é, ele sempre estará alí do seu lado, pronto para um passeio ou para um cafuné. =)

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Mantenha a rotina nas férias

15.01.2010

É normal com a chegada das férias a gente relaxar um pouco com os horários. Se acorda tarde, e a rotina do ano é alterada. Até mesmo os horários para as refeições se ficam mais flexíveis.

Porém é muito importante que as refeições sigam um padrão, criando-se uma rotina. Ao ficar muito tempo sem comer, corremos o risco de aumentar o consumo calórico e então ganhar peso, o que para a maioria das mulheres não é desejável.

Estabelecer horários para lanches e refeições é fundamental para manter o organismo equilibrado. Para a hora do lanche uma boa alternativa são as frutas, yogurtes e barrinhas de cereais.

O ideal é comer pequenas quantidades durante o dia, sem passar fome e sem exageros.

Boas férias!