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Páscoa e os benefícios do chocolate

02.04.2010

A semana da Páscoa costuma ser um tempo de exageros alimentares, o consumo de chocolate é quase que inevitável, resultando em algumas gramas a mais na balança, o terror da maioria das mulheres.

Mas nem tudo está perdido, o chocolate, muitas vezes visto como vilão, pode fazer muito bem a nossa saúde, quando consumido em pequenas porções. Cientistas do German Institute of Human Nutrition na Alemanha, chegaram a conclusão que comer uma pequena quantidade (equivalente a um bombom pequeno) por dia pode diminuir os riscos de um infarto ou ataque cardíaco.

Mais de 20.000 pessoas participaram da pesquisa, durante 8 anos. Após esse período, o grupo que consumia chocolate regularmente apresentou 48% menos chances de desenvolver problemas cardíacos.

Porém é importante lembrar que os benefícios se encontram nos chocolates mais escuros e com maior concentração de cacau, durante os testes o único resultado que os cientistas obtiveram com o chocolate branco foi o aumento de peso dos participantes.

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Onicofagia

27.03.2010

A onicofagia é o termo para se designar o hábito de roer as unhas. É um sintoma de uma perturbação, uma manifestação comportamental de um mal-estar psíquico. Esse hábito, além de deixar as mãos com uma aparência desagradável pode desencadear inúmeras doenças de pele e do aparelho digestivo.

Existem algumas formas de evitar o péssimo hábito, umas delas é a utilização de esmaltes com gosto ruim, mas que dificilmente controlam as mais "viciadas", isso porque a pessoa se acostuma com o gosto. Falo isso por experiência própia, fui uma "roedora" por anos.

Esse problema consegui resolver indo a manicure semanalmente, não adianta, se eu deixo de ir fico "fuçando" nas unhas até estragar. Eu sei que ir a manicure toda semana pode doer no bolso, mas não dá, é o preço que pago para manter a disciplina.

As causas desse problema são variadas, por isso é interessante obter acompanhamento psicológico. Os tratamentos para a onicofagia serão determinados pelo especialista que irá estudar o fator determinante para cada indivíduo.

Se você tem uma dica de como abandonar o hábito, comente aí! =D

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A dieta da moda

20.03.2010

Vou lançar a pergunta: Você já ouviu falar em ração humana? Humm, acredito que poucas de vocês ainda não ouviram falar disso, né?

A receita que une 11 ingredientes está virando moda entre as mulheres. São revistas, programas de televisão, jornais, toda mídia está falando dessa tal ração humana.

Mas não é por menos, além de emagrecer, a mistura promete melhorar o funcionamento do intestino, problema apresentado na maior parte das vezes por mulheres. Já faz um tempo que a gente vê a indústria alimentícia lançar produtos que prometem amenizar esses problemas, e os comerciais mostram claramente qual é o público-alvo, o feminino.

Mas voltando a ração, existem 2 maneiras de se obter o produtos, comprando a ração pronta, ou adquirindo os ingredientes separadamente e preparando a mistura em casa.

Alguns nutrólogos são contra o uso dessa mistura, acham um absurdo intitular isso como "ração humana" e que essa fórmula não garante uma boa nutrição. Dizem também que o que se precisa comer é arroz, feijão, carne e salada, ou seja, a alimentação equilibrada é o segredo da saúde.

Agora se você quiser aderir a moda da misturinha, é importante procurar um especialista, afinal, alguns ingredientes podem fazer mal, ainda mais se você possuir alguma doença crônica, como diabetes. Fique atenta.

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Coma devagar

15.03.2010

A correria diária nem sempre permite que as refeições sejam feitas com calma, sem pressa, para que possamos apreciar aquilo que estamos comendo e não apenas engolir a refeição.

Pesquisadores dos Estados Unidos descobriram que quando um grupo de participantes recebia uma porção idêntica de sorvete em diferentes ocasiões, eles liberavam mais hormônios que davam a sensação de saciedade quando tomavam o sorvete em 30 minutos, em vez de 15.

Diversos exames foram feitos e os cientistas descobriram que dois hormônios que dão sensação de saciedade, se manifestavam em maior quantidade quando o participante consumia o alimento com calma.

Em uma das pesquisas ficou comprovado que comer devagar diminui em cerca de 10% a ingestão de calorias. Além disso uma outra pesquisa realizada com 3000 pessoas mostrou que as pessoas que comem com pressa costumam estar acima do peso ideal.

De acordo com endocrinologistas o ideal é ativar os sentidos, é preciso observar, cheirar e mastigar lentamente para que o cérebro possa "entender" logo que você está alimentando-se. Dessa forma a chance de exagerar é menor.

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Cuidado com a mochila

04.03.2010

A mochila é a peça mais usada pelas crianças na hora de levar o que precisam para a escola. Mas é preciso ter cuidado, muito peso pode significar problemas futuros para a coluna do seu filho.

São cadernos, livros, lápis de cor, canetas, mais cadernos, o lanche, a gente nem nota, mas a mochila vai ficando cada vez mais cheia. Médicos recomendam que o peso da mochila não ultrapasse 10% do peso da criança. Caso a mochila exceda esse limite, a criança será obrigada a fazer um esforço maior do que ela pode suportar, causando transtornos como dores e estresse muscular.

É importante observar também a forma como a criança carrega a mochila, deve-se evitar o uso com uma alça só pois o peso pode sobrecarregar um dos ombros, ao usar corretamente o peso se distrubuirá na região central mediana do corpo. A bolsa nunca deve ultrapassar 10 cm abaixo da região da cintura.

Observe também se as alças estão ajustadas para a altura da criança, isso  previne esforços musculares, evitando assim futuras lesões. Sempre é bom conferir o que a criança leva na pasta e se isso é realmente necessário.

E se a mochila for de rodinha? Tem algum problema? Até o uso das mochilas de rodinha deve ser observado. Nesse caso a alça da mochila deve ter uma altura apropriada de modo que a criança fique com a coluna reta ao puxar a mochila.

Fonte da imagem: http://blog.mlive.com/

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Gravidez confortável

03.03.2010

Eu não tenho filhos, nem estou grávida, mas pelo que sei as grávidas sofrem muito com náuseas, alterações hormonais, pés inchados entre outros sintomas descorfortáveis. A gente cresce ouvindo que vômitos aparentemente sem causa podem ser sinais de que a moça vai ser mamãe. Tem que diga que as náuseas são de natureza psicológica. Se são ou não eu não sei, mas que é desconfortável enjoar por qualquer motivo, isso com certeza é.

Médicos e educadores físicos sugerem que as grávidas pratiquem exercícios físicos, que além de previnirem o ganho excessivo de peso, o que é comum na gravidez, podem diminuir os efeitos "colaterais" pelos quais as grávidas passam. Mas é aconselhável que a grávida comece se exercitar após o 4 mês, isso porque até o terceiro mês os riscos são maiores. Agora se ela já praticava exercícios e o médico deixar é comum a prática de exercícios até (quase) o final da gestação.

Mas não pense que todo o tipo de exercício está liberado, ok? A maioria das atividades permitidas são de pouco impacto, como alongamentos natação e hidroginástica, sempre com o acompanhamento de um profissional.

Os exercícios aumentam a flexibilidade da mamãe e diminuem as típicas dificuldades intestinais.

As atividades na água ajudam na recuperação da mulher após o parto, além de proporcionar o relaxamento físico e mental aumentando assim o vínculo da mamãe com o bebê, sem contar que aumenta a autoestima, o que é fundamental nessa época onde as mulheres se tornam tão sensíveis.